Pensar em comida ajuda a emagrecer, diz estudo

Ficar pensando em comida pode ser positivo para ajudar a manter a forma ou a conseguir seguir uma dieta.

A informação é da Universidade de Liverpool, na Inglaterra, que realizou pesquisa para medir o quanto a consciência sobre o que se come poderia ajudar nesses objetivos. Segundo o estudo, pensar no que vai ser ingerido antes de sentar à mesa é uma das ferramentas eficientes. Além dessa, escrever o que foi comido nas refeições anteriores ou até mesmo registros fotográficos colaboraram para que os participantes mantivessem a linha.

Hábitos assim ajudariam a prestar atenção ao que é ingerido, provando que é correta a recomendação de que distrações na hora da comida podem levar ao ganho de peso. 

"A pesquisa pode levar a novas estratégias para reduzir a necessidade de dietas de calorias controladas", afirmou o chefe da pesquisa Eric Robinson, ao jornal Daily Mail.

A pesquisa, publicada no American Journal of Clinical Nutrition, identificou que a distração durante as refeições faz com que sejam consumidas porções maiores e também mais comida do que o necessário na próxima refeição.

"Pessoas que se distraem enquanto comem parecem prestar menos atenção ao que ingeriram. Se lembramos às pessoas o que consumiram ao longo do dia, isso ajuda a mantê-las mais saciadas e menos famintas. Comer enquanto se assiste à TV há muito é associado ao ganho de peso, mas muitos julgam que é porque elas não se exercitam", afirmou o pesquisador.

Fonte: Terra
Fonte da Foto: Getty Images

Livro reúne curiosidades sobre cabelos

Índios e africanos tiveram forte influência em nossa paixão pelos cuidados com os fios, segundo a jornalista Leusa Araujo, autora do Livro do Cabelo.

Lisos, cacheados, crespos, coloridos, brancos… Por 6 anos, Leusa Araujo pesquisou tipos de fios e penteados e sua relação com diferentes culturas e momentos históricos para escrever o Livro do Cabelo (Editora Leya, R$ 69,90). Na obra recém-lançada, a jornalista mostra como o estilo acompanha transformações na sociedade – “Os fios soltos e à mostra ainda são um forte símbolo de liberdade para as mulheres”, diz – e investiga a importância que as brasileiras dão ao assunto. Segundo Leusa, esse é um traço forte de nossas origens indígena e africana. “Só em uma pequeno região da África (no Benin) existiam pelo menos 16 penteados para ‘dizer’ que a mulher estava noiva, menstruada, grávida do primeiro filho, por aí adiante!”

O processo de libertação da aparência dos cabelos é recente. Em 1917, o corte [curto e reto] feito pelo cabeleireiro parisiense Antoine [a quem se atribui o famoso penteado de Coco Chanel] marca, depois de séculos, uma revolução de costumes, já que homens e mulheres quase sempre se distinguiram pelo comprimento das madeixas. O momento era a Primeira Guerra Mundial, quando boa parte das mulheres em toda a Europa ficou à mercê de seus próprios recursos para sobreviver. Elas ganharam as ruas e começaram a fumar e beber em público como se dissessem: “Olha, olha, agora que os homens não estão eu posso ir para a rua, fazer o que eles fazem!”. Além disso, a guerra provocou a escassez de produtos de higiene e do tempo dedicado aos penteados elaborados. Saem os coques altos e fofos sob chapéus mirabolantes e entra o estilo chanel, com cabelos curtos e pequenos chapéus canotier, originalmente usados pelos gondoleiros.

- Leusa Araujo trabalha com moda, beleza e comportamento desde 1982 e tornou-se pesquisadora da área para o mercado editorial a partir de 1994, quando fez pesquisa e edição de texto dos livros Chic, Chic Homem (Senac), Chic[érrimo] e Alô, Chics!, de Gloria Kalil, além de Maquiagem, de Duda Molinos (Senac). Atualmente, ela trabalha como pesquisadora para a novela Cheias de Charme, da TV Globo. O Livro do Cabelo é seu segundo título de não-ficção, depois de Tatuagem, Piercing e outras mensagens do corpo (2005, Cosac Naify).-

Fonte: Meus5Minutos

DicaIN: 12 dicas para ter pique total!

Rotina power
> 6h levantar
> 6h10 entrar no banho
> 6h45 tomar café da manhã
> 7h ir à academia
> 9h chegar ao trabalho
> 9h às 18h resolver mil pendências , atender ligações, cumprir prazos...
> 18h30 sa ir do trabalho
> 19h30 chegar ao inglês / terapia / mercado
> 21h de volta pra casa
> 21h15 jantar e conversar com o marido / filhos / mãe
> 21h45 resolver as coisas da casa e planejar a agenda do dia seguinte
> 23h00 tomar banho e ir pra cama

Ufa! Com certeza você se sentiu cansada só de olhar a rotina acima, mas essa é a vida de milhares de mulheres, que inevitavelmente chegam ao fim dos seus afazeres com zero de disposição. Mas não desanime, é possível mudar esse quadro e fechar o dia cheia de vigor. “Uma boa noite de sono é o primeiro passo. Além disso, trabalho, lazer, prazer, família, amigos, alimentação e atividade física são o caminho para, no mínimo, mantermos o pique. Não se sobrecarregue ou fique reclamando, curta viver”. Para quem mora na praia, comece o dia com um mergulho no mar. É uma das melhores maneiras de mandar a energia ruim embora e se sentir revitalizada. Confira outras formas de manter a bateria sempre carregada!


1 - Fique feliz 
Sorria. Mas não use apenas os lábios para fazer isso, ria de verdade. Isso ativa mecanismos que nos faz sentir bem, segundo estudo da Universidade da Califórnia. Se o dia foi pesado e cair na risada está difícil, ligue para seu amigo mais alegre. “Estudos mostram que temos tendência a imitar as emoções da pessoa que está interagindo com a gente”.

2 - Seja positiva 
Pesquisas mostram que pessoas com mais energia mental e menos doenças relacionadas ao estresse são mais autoconfiantes. Elas acreditam que podem influenciar as situações em vez de ser controladas por elas, e encaram as mudanças como desafios bem-vindos. Por isso, correm atrás e não deixam o desânimo dominar a situação.

3 - Invista no chá verde
Sarah Brewer, no livro Fontes de Energia, diz que é uma bebida muito energética, pois contém catequinas, que aceleram o metabolismo produzindo mais energia.

4 - Férias na cama 
Antes de dormir, pense por algum tempo em algo agradável, como um lugar que gostaria de passar férias, um programa com seu namorado, seus filhos fazendo algo que te deixa orgulhosa. “No nosso Centro de Dormir descobrimos que esse tipo de ‘imagem’ ajuda a adormecer mais rapidamente e melhorar a qualidade do sono”. E uma boa noite de descanso é tudo para acordar cheia de energia.

5 - Hora de cochilar 

A famosa sesta, não deve passar de 20 a 30 minutos nem ser próxima da noite, para não provocar insônia. “O cochilo favorece a atenção e a memória, que posteriormente têm grandes chances de ser exigidas”. Aliás, dormir é fundamental. “Nesse período vários mecanismos são ativados e promovem a restauração do organismo, por isso acordamos animadas. Também acontece a renovação celular, ativação do sistema imunológico, normalização da pressão arterial e da frequência cardíaca”, explica. Sem falar que mantém o humor estável. Sarah sugere que o quarto esteja em uma temperatura agradável, seja silencioso e escuro. Outra dica é ter uma rotina para dormir: tome um banho relaxante, leia um livro e beba leite morno. Evite cafeína durante o dia e não exagere na comida e nos exercícios à noite.

6 - Pratique ioga 
Essa modalidade é uma injeção de vigor. Através das posturas e exercícios de controle respiratório, absorvemos e distribuímos a energia vital. “Ao sair da aula, deve se sentir mais disposta e com mais energia. Caso contrário, algo saiu errado”, explica o professor de ioga Rafael Bogoni, do YogaFlow. Se praticar diariamente, o resultado será ótimo.

7 - Desligue a TV
Você não precisa eliminá-la de uma vez da sua vida, mas após 2 semanas sem televisão, as pessoas tinham maiores chances de ir pra cama mais cedo e de acordar revigorado e alerta no dia seguinte. Então, escolha um dia por semana para puxar o plugue e agende um encontro social, como um jantar com amigos ou uma aula de ginástica em grupo. Ou apenas passe uma noite relaxando em um banho de espuma, ou talvez lendo um bom livro.

8 - Faça uma massagem
Ela pode fazer milagres. Vai uma combinação de óleos essenciais de alecrim, hortelã-do-brasil, Eucaliptus globulus e limão-taiti. Eles promovem um banho energizante, o que dá sensação de renovação e revitalização. Só de tomar um banho, as energias e impurezas são liberadas na água e se dispersam ao desligar o chuveiro ou esvaziar a banheira. “Ela promove maior contato com suas emoções bem como o equilíbrio energético.

9 - Pratique atividade física
Durante o treino é liberada a endorfina, ligada ao prazer e bemestar, o que te faz sentir como se estivesse esbanjando energia. As atividades mais indicadas são aquelas que te dão prazer. Ninguém libera endorfina se estiver sofrendo enquanto realiza um exercício físico. Uma boa opção é o pilates. “Com o decorrer das aulas, essa sensação de bem-estar se prolonga, melhorando sua qualidade de vida”, ressalta a coordenadora técnica da Pilates StudioFit, Leticia Toledo. Seja qual for sua escolha, o treino deve ser frequente e o mínimo indicado é de 2 ou 3 vezes por semana. Corra para a academia.

10 - Ligue o som do carro 
Seja Chopin, Eric Clapton ou Carla Bruni, ouvir uma música relaxante pode te tranquilizar. Pesquisadores da Monash University, na Austrália, dizem que esse tipo de melodia tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso, evitando picos de pressão arterial, frequência cardíaca e de cortisol, hormônio do estresse. Para um benefício ainda maior, sinta-se livre para cantar junto. Não é maravilhoso? Conecte seu ipod e solte a voz.

11 - No cardápio já 
Para dar um up na sua vitalidade, os alimentos são fundamentais. E o café da manhã é a refeição mais importante para restaurar a energia.
> Chocolate é pura energia.
> Amêndoa está recheada de nutrientes que dão energia.
> Abacaxi é fonte de inúmeros nutrientes e, como tem muita frutose e água, a energia vem a jato.
> Iogurte por seu alto teor de proteína, o nível de energia se mantém estável.

12 - Flores por todo lado
Para recarregar a bateria em casa, Pitta indica manter os ambientes organizados e colocar flores onde puder. Manter um buquê de flores em casa deixou as mulheres mais felizes e menos ansiosas, de acordo com um estudo da Universidade de Harvard. “Mesmo quando elas o viam apenas um pouquinho de manhã, relataram ter mais energia durante todo o dia”, diz a autora do estudo, Nancy Etcoff. É como trazer energia viva para casa, o que significa bons fluidos. Boas opções são lírio da paz e orquídeas.

Fonte: RevistaShape

COMO COMER MENOS!!!

Um estudo de 2006 realizado pelo Centro de Controle e Prevenção de Doenças, nos EUA, concluiu que 80% das pessoas que emagrecem têm algo em comum: elas comem menos. Parece óbvio, mas muitas vezes ingerimos calorias sem perceber. Use estes truques para se controlar:

Desligue a TV

Uma pesquisa da Universidade de Massachusetts concluiu que as pessoas chegam a ingerir até 300 calorias extras quando comem em frente à telinha.

Vá devagar

Você pode reduzir seu consumo de calorias em 10% apenas parando para respirar entre uma garfada e outra, de acordo com um estudo da Universidade de Rhode Island, nos EUA. Isso faz o cérebro entender que você está satisfeita cerca de 20 minutos antes do habitual.

Sirva petiscos no prato

E guarde o resto da embalagem. Dessa forma, você não fica tentada a comer todo o pacote de uma vez.

Faça uma mudança no cenário

Pesquisadores australianos descobriram que distrações visuais ajudam a frear os desejos. Tente fazer uma caminhada antes de assaltar a geladeira.

Fonte: Revista Women's Health