Sete dicas para ter o bronzeado perfeito em pouco tempo

Especialistas sugerem cuidados especiais para pegar cor de maneira correta

Nas férias, a maioria das pessoas quer ficar bronzeada. Mas nem todo mundo tem tempo para curtir o sol. Mas se você tem planos de ir para a praia ou pelo menos de curtir na piscina, em um churrasco com os amigos, ainda há tempo de ficar com uma cor bonita, de fazer inveja a qualquer um. 

Veja abaixo sete dicas para conquistar a cor bronzeada que as férias de julho pede pede: 

1- Alimentação laranja:

De acordo com a dermatologistas, alguns alimentos aceleram o bronzeamento por conterem vitamina A e betacaroteno, que aceleram a pigmentação da pele e também mantêm o bronzeado de uma maneira saudável. Invista em mamão, cenoura, acerola, abóbora e em folhas verde escuras, como espinafre, brócolis, escarola, mostarda, entre outras. 

2- Nutricosméticos: 

O dermatologistas aconselham a ingestão dos chamados nutricosméticos – os famosos cosméticos em cápsulas. Os nuticosméticos são cápsulas que contêm uma quantidade já suficiente de betacaroteno, vitaminas e antioxidantes que a pessoa deveria ter para o bronzeado. Quantidade essa que é difícil conseguir só com alimentos. Além disso, elas ajudam na fotoproteção da pele, mas é claro que não dispensam o uso do protetor solar. 

3- Hidratação: 

A pele precisar estar bem hidratada antes e após tomar sol. Crie o hábito de passar hidratante no corpo duas vezes ao dia, preferencialmente após o banho. Faça o mesmo com o rosto, mas escolha um produto específico para essa área e que seja compatível com seu tipo de pele. 

4- Banho frio: 

A água quente resseca a pele, o que a deixa ainda mais sensível e com propensão a descascar. Além disso, não use esponja e prefira sabonetes neutros e líquidos, que agridem menos a pele. 

5- Protetor solar: 

Proteger a pele do sol é fundamental, até mesmo para quem quer conquistar a cor bronzeada perfeita. Sem ele, a pele fica muito agredida, ardida e em um curto espaço de tempo. O valor do filtro solar também não deve ser tão baixo. O fator 30 é o ideal. Para o rosto, conte com fator mínimo de 40. 

6- Horários: 

De acordo com dermatologistas especializados, hoje em dia, o sol é perigoso em qualquer horário. Mesmo assim, se você puder, deve escolher tomar sol antes das 10h ou após às 16h. Além disso, evite ficar exposta ao sol durante muito tempo. Uma hora por dia é o ideal, tente alternar os horários, pegando um pouco de sol pelo começo da manhã e mais um pouco no final da tarde. 

7- Autobronzeador: 

Depois que voltar da praia ou da piscina, se tiver seguido todas as dicas dos profissionais, pode fazer uma complementação do bronzeado com um autobronzeador.

Dica de saúde: É importante deixar claro que o simples fato de a pele ficar bronzeada já é uma reposta do organismo à agressão causada pelo sol – o que já é prejudicial, pois sabe-se que o sol envelhece a pele, gera manchas em longo ou curto prazo e pode dar câncer. Lembre-se de sempre tomar sol com bastante moderação.

Fonte: R7 Entreterimento

Fonte da Imagem: Getty Images

Bronzeado para o Carnaval!!

Sabemos o desejo incansável das mulheres quando querem um bronze perfeito para o carnaval e por isso pegamos algumas dicas de como ficar com o bronze bonito e saudável.

Para conseguir a cor perfeita você já deve ter seguido as regras básicas, como tomar sol aos poucos, beber muito líquido e usar protetor solar. Isso, com certeza, já vai te ajudar a manter o bronzeado.
Mas algumas outras dicas a serem seguidas durante e depois da temporada na praia também vão te ajudar a segurar a cor do pecado por mais tempo!

O segredo está na alimentação. A dica é ter uma dieta rica em betacaroteno  algumas opções são: cenoura, abóbora, beterraba  mamão, manga  batata doce. Outra dica é ingerir bastante vitaminas C e E, ômega 3 e o Licopeno, eles ajudam a manter o bronzeado.

Gostaram das dicas?

DicaIN: 12 dicas para ter pique total!

Rotina power
> 6h levantar
> 6h10 entrar no banho
> 6h45 tomar café da manhã
> 7h ir à academia
> 9h chegar ao trabalho
> 9h às 18h resolver mil pendências , atender ligações, cumprir prazos...
> 18h30 sa ir do trabalho
> 19h30 chegar ao inglês / terapia / mercado
> 21h de volta pra casa
> 21h15 jantar e conversar com o marido / filhos / mãe
> 21h45 resolver as coisas da casa e planejar a agenda do dia seguinte
> 23h00 tomar banho e ir pra cama

Ufa! Com certeza você se sentiu cansada só de olhar a rotina acima, mas essa é a vida de milhares de mulheres, que inevitavelmente chegam ao fim dos seus afazeres com zero de disposição. Mas não desanime, é possível mudar esse quadro e fechar o dia cheia de vigor. “Uma boa noite de sono é o primeiro passo. Além disso, trabalho, lazer, prazer, família, amigos, alimentação e atividade física são o caminho para, no mínimo, mantermos o pique. Não se sobrecarregue ou fique reclamando, curta viver”. Para quem mora na praia, comece o dia com um mergulho no mar. É uma das melhores maneiras de mandar a energia ruim embora e se sentir revitalizada. Confira outras formas de manter a bateria sempre carregada!


1 - Fique feliz 
Sorria. Mas não use apenas os lábios para fazer isso, ria de verdade. Isso ativa mecanismos que nos faz sentir bem, segundo estudo da Universidade da Califórnia. Se o dia foi pesado e cair na risada está difícil, ligue para seu amigo mais alegre. “Estudos mostram que temos tendência a imitar as emoções da pessoa que está interagindo com a gente”.

2 - Seja positiva 
Pesquisas mostram que pessoas com mais energia mental e menos doenças relacionadas ao estresse são mais autoconfiantes. Elas acreditam que podem influenciar as situações em vez de ser controladas por elas, e encaram as mudanças como desafios bem-vindos. Por isso, correm atrás e não deixam o desânimo dominar a situação.

3 - Invista no chá verde
Sarah Brewer, no livro Fontes de Energia, diz que é uma bebida muito energética, pois contém catequinas, que aceleram o metabolismo produzindo mais energia.

4 - Férias na cama 
Antes de dormir, pense por algum tempo em algo agradável, como um lugar que gostaria de passar férias, um programa com seu namorado, seus filhos fazendo algo que te deixa orgulhosa. “No nosso Centro de Dormir descobrimos que esse tipo de ‘imagem’ ajuda a adormecer mais rapidamente e melhorar a qualidade do sono”. E uma boa noite de descanso é tudo para acordar cheia de energia.

5 - Hora de cochilar 

A famosa sesta, não deve passar de 20 a 30 minutos nem ser próxima da noite, para não provocar insônia. “O cochilo favorece a atenção e a memória, que posteriormente têm grandes chances de ser exigidas”. Aliás, dormir é fundamental. “Nesse período vários mecanismos são ativados e promovem a restauração do organismo, por isso acordamos animadas. Também acontece a renovação celular, ativação do sistema imunológico, normalização da pressão arterial e da frequência cardíaca”, explica. Sem falar que mantém o humor estável. Sarah sugere que o quarto esteja em uma temperatura agradável, seja silencioso e escuro. Outra dica é ter uma rotina para dormir: tome um banho relaxante, leia um livro e beba leite morno. Evite cafeína durante o dia e não exagere na comida e nos exercícios à noite.

6 - Pratique ioga 
Essa modalidade é uma injeção de vigor. Através das posturas e exercícios de controle respiratório, absorvemos e distribuímos a energia vital. “Ao sair da aula, deve se sentir mais disposta e com mais energia. Caso contrário, algo saiu errado”, explica o professor de ioga Rafael Bogoni, do YogaFlow. Se praticar diariamente, o resultado será ótimo.

7 - Desligue a TV
Você não precisa eliminá-la de uma vez da sua vida, mas após 2 semanas sem televisão, as pessoas tinham maiores chances de ir pra cama mais cedo e de acordar revigorado e alerta no dia seguinte. Então, escolha um dia por semana para puxar o plugue e agende um encontro social, como um jantar com amigos ou uma aula de ginástica em grupo. Ou apenas passe uma noite relaxando em um banho de espuma, ou talvez lendo um bom livro.

8 - Faça uma massagem
Ela pode fazer milagres. Vai uma combinação de óleos essenciais de alecrim, hortelã-do-brasil, Eucaliptus globulus e limão-taiti. Eles promovem um banho energizante, o que dá sensação de renovação e revitalização. Só de tomar um banho, as energias e impurezas são liberadas na água e se dispersam ao desligar o chuveiro ou esvaziar a banheira. “Ela promove maior contato com suas emoções bem como o equilíbrio energético.

9 - Pratique atividade física
Durante o treino é liberada a endorfina, ligada ao prazer e bemestar, o que te faz sentir como se estivesse esbanjando energia. As atividades mais indicadas são aquelas que te dão prazer. Ninguém libera endorfina se estiver sofrendo enquanto realiza um exercício físico. Uma boa opção é o pilates. “Com o decorrer das aulas, essa sensação de bem-estar se prolonga, melhorando sua qualidade de vida”, ressalta a coordenadora técnica da Pilates StudioFit, Leticia Toledo. Seja qual for sua escolha, o treino deve ser frequente e o mínimo indicado é de 2 ou 3 vezes por semana. Corra para a academia.

10 - Ligue o som do carro 
Seja Chopin, Eric Clapton ou Carla Bruni, ouvir uma música relaxante pode te tranquilizar. Pesquisadores da Monash University, na Austrália, dizem que esse tipo de melodia tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso, evitando picos de pressão arterial, frequência cardíaca e de cortisol, hormônio do estresse. Para um benefício ainda maior, sinta-se livre para cantar junto. Não é maravilhoso? Conecte seu ipod e solte a voz.

11 - No cardápio já 
Para dar um up na sua vitalidade, os alimentos são fundamentais. E o café da manhã é a refeição mais importante para restaurar a energia.
> Chocolate é pura energia.
> Amêndoa está recheada de nutrientes que dão energia.
> Abacaxi é fonte de inúmeros nutrientes e, como tem muita frutose e água, a energia vem a jato.
> Iogurte por seu alto teor de proteína, o nível de energia se mantém estável.

12 - Flores por todo lado
Para recarregar a bateria em casa, Pitta indica manter os ambientes organizados e colocar flores onde puder. Manter um buquê de flores em casa deixou as mulheres mais felizes e menos ansiosas, de acordo com um estudo da Universidade de Harvard. “Mesmo quando elas o viam apenas um pouquinho de manhã, relataram ter mais energia durante todo o dia”, diz a autora do estudo, Nancy Etcoff. É como trazer energia viva para casa, o que significa bons fluidos. Boas opções são lírio da paz e orquídeas.

Fonte: RevistaShape

Você está pronta para o verão?

Saiba se você está preparado para a estação mais quente do ano

Agora é oficial, o verão 2012 começou. Porém, antes de sair aproveitando a estação mais quente do ano, é preciso tomar alguns cuidados típicos do período. Com os hábitos certos é possível evitar muitos problemas, desde uma desidratação até problemas mais graves, como uma insolação ou micoses. Será que você tomou - e está tomando - todos os cuidados necessários para encarar o verão sem problemas? Faça o quiz e descubra!

Recomendação diária de dois litros de água é redobrada no verão, época em que o corpo sofre mais com a perda de líquido, por causa do calor excessivo. De acordo com a nutricionista e especialista do Minha Vida, Daniela Cyrulin, uma boa estratégia para manter um consumo

regular de líquidos é sempre levar uma garrafinha de água na bolsa ou mochila. Além disso, ela explica que é importante beber a água aos poucos, em vários momentos do dia, e não tudo de uma vez. "Isso ajuda seu corpo a se manter hidratado o dia inteiro", explica.

De acordo com o nutrólogo Wilson Rondó, especialista do Minha Vida, a água de coco tem substâncias capazes de manter nosso organismo hidratado. "Além disso, ela também repõe os

nutrientes perdidos por meio da transpiração", completa o nutrólogo. Os sucos contam com a água e todos os nutrientes que as frutas carregam em sua composição, sendo também eficaz no quesito hidratação. A água, porém, nunca pode ser deixada de lado. "O que podemos fazer é combinar o consumo de água com as outras opções para hidratação", conta Daniela Cyrulin.

Existem muitas frutas e legumes que tem uma porção de água em sua composição e podem ajudar nosso corpo a se manter hidratado durante todo o verão. Alguns exemplos são melancia, morangos, abacaxi, pepinos, framboesas, abobrinha, cenoura e folhas no geral. O melhor disso é que todos eles possuem uma série de nutrientes importantíssimos para a nossa saúde. É importante ressaltar, porém, que toda essa água só é aproveitada se consumirmos esses alimentos em sua versão crua - afinal, o processo de cozimento faz com que o alimento perca água.

A maioria das bactérias se reproduz mais rapidamente em altas temperaturas, e justamente por isso os alimentos, principalmente carnes e derivados do leite, estragam com mais facilidade. Dessa forma, o risco de intoxicação alimentar se acentua. O cardiologista e nutrológo Daniel

Magnoni, do Hospital do Coração, alerta que o ideal é evitar o consumo de alimentos em lugares que não tenham infraestrutura adequada. "Além disso o consumidor deve verificar se o produto está dentro do prazo de validade", afirma.

A exposição aos raios solares deve ser, preferencialmente, antes das nove da manhã e depois das 15 horas. "Pelo horário de verão, o período mais seguro seria antes das 10 e após as 16 horas", explica a dermatologista Flávia Toledo Piza, especialista do Minha Vida.

Apesar de haver horários do dia mais seguros para se expor ao sol, a proteção solar é fundamental a qualquer hora do dia. "Isso por que a radiação solar continua a agredir nossa p

ele, mesmo que em menor intensidade", explica Flávia Toledo. Além disso, o protetor deve reaplicado a cada duas ou três horas. "As áreas expostas, como a face, orelhas e mãos, tem prioridade na aplicação do produto", afirma a dermatologista. O ideal é aplicar um filtro com FPS no mínimo 15 para o corpo, e FPS 30 no rosto.

Os produtos capilares com proteção solar podem e devem ser aplicados todos os dias, para evitar que os fios sofram os danos causados pelos raios solares. A proteção deste produto inclusive vai além dos raios ultravioletas: "a película que ele forma em volta dos fios também age contra os danos causados pelo vento, poluição e cloro, no caso de quem usa muito a piscina", afirma o cabeleireiro Daniel Rocha, do salão Bellíssima Beauty, no Rio de Janeiro.

A hidratação deve ser feita a cada dez dias durante o verão. Ela é um antídoto contra as agressões do sol, do mar, da piscina e do vento antes ou depois de os estragos aparecerem. "A hidratação feita em casa é mais superficial e serve para proteger o cabelo. Já o tratamento oferecido nos salões age mais profundamente, com o objetivo de recuperar os fios danificados", afirma Beto Fortes, cabeleireiro do Studio W, em São Paulo. Os fios mais grossos pedem cremes à base de óleo, que têm maior poder de hidratação. Cabelos finos se dão melhor com máscaras à base de proteínas, indicadas para fortalecimento.

Mas se você deseja aquele bronzeado dourado, use o óleo brozeador Alyne que contém URUCUM e fator de proteção 2. Use Bronzeador Alyne e curta o verão!

Fonte: http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/14477-voce-esta-pronto-para-o-verao.htm