Guerra à gordura: As atividades que mais queimam calorias

Saiba quais as atividades físicas que mais detonam calorias e encurtam o caminho para conseguir o tão sonhado corpo de verão:

Corrida

Tradicionalíssima, a atividade pode ser feita na esteira ou ao ar livre e garante alto gasto calórico graças à grande quantidade de músculos trabalhados. Quando praticado porum longo período, queima muito mais gordurase comparado às atividades que ativam poucos membros.

Benefícios:A longo prazo, ajuda no condicionamento cardíaco e no controle da respiração, aspectos importantes em qualquer atividade.

Contraindicações: pode acarretar problemas nos joelhos e na coluna, caso seja praticada com tênis inadequado, em terreno muito acidentado ou sem fazer algum aquecimento antes.

Calorias gastas:de 500 a 700, por hora.

Spinning

A atividade não é nova, mas ainda é uma das mais recomendadas pelos especialistas quando o assunto é extermínio de calorias. Pedalar sem sair do lugar pode não ter o mesmo encanto que um passeio pelo parque, mas a música alta e o incentivo do professor sempre dão um empurrãozinho extra para ajudar no combate à celulite e à gordura localizada.

Benefícios: o spinning tonifica pernas e bumbum, trabalha a respiração e a frequência cardíaca e dá um up no condicionamento físico.

Contraindicação: não vale abusar do peso na roda em busca de um gasto calórico maior. Respeite seus limites. A tolerância é ajustada aos poucos pelo corpo. Quando ultrapassada, pode trazer dores musculares e até distensões.

Calorias gastas: cerca de 500, em uma hora.

Escadas

Aparelhos que simulam escadas rolantes são ótimas alternativas para quem quer fugir da esteira ou da bike. Eles ajudam a definir glúteos e pernas, além de melhorar o condicionamento. Não tem tempo de ir à academia? Substitua os elevadores pelas escadas no seu dia a dia. Dessa forma, você otimiza o tempo, ajuda seu corpo e ainda economiza energia. Experimente!

Benefícios: o spinning tonifica pernas e bumbum, trabalha a respiração e a frequência cardíaca e dá um up no condicionamento físico.

Contraindicação: não vale abusar do pesona roda em busca de um gasto calórico maior.Respeite seus limites. A tolerância é ajustada aos poucos pelo corpo. Quando ultrapassada, pode trazer dores musculares e até distensões.

Calorias gastas: cerca de 500, em uma hora.

Kick boxing

Queridinha de famosas, ao lado do muay thai,a luta é perfeita para quem gosta de aulas maisagitadas. A modalidade se divide entre a técnica de socos e chutes, que trabalha principalmentea musculatura do tronco e dos membros superiores, e as atividades aeróbicas, com foco nas coxas e nos glúteos. Ótima pedida para quem procura um corpo definido e sequinho.

Benefícios: A luta repercute diretamente na forma física, diminuindo a quantidade de gordura e aumentando a massa magra. O resultado? Corpo esbelto, braços fortes, abdômen definido e mente descansada.

Contraindicação: não recomendada para quem tem problemas de joelhos, tornozelosou quadril por se tratar de uma ação de alto impacto.

Calorias gastas: em média, 600, em uma hora.

Fonte: ELLEBrasil