Agora é oficial, o verão 2012 começou. Porém, antes de sair aproveitando a estação mais quente do ano, é preciso tomar alguns cuidados típicos do período. Com os hábitos certos é possível evitar muitos problemas, desde uma desidratação até problemas mais graves, como uma insolação ou micoses. Será que você tomou - e está tomando - todos os cuidados necessários para encarar o verão sem problemas? Faça o quiz e descubra!
Recomendação diária de dois litros de água é redobrada no verão, época em que o corpo sofre mais com a perda de líquido, por causa do calor excessivo. De acordo com a nutricionista e especialista do Minha Vida, Daniela Cyrulin, uma boa estratégia para manter um consumo
regular de líquidos é sempre levar uma garrafinha de água na bolsa ou mochila. Além disso, ela explica que é importante beber a água aos poucos, em vários momentos do dia, e não tudo de uma vez. "Isso ajuda seu corpo a se manter hidratado o dia inteiro", explica.
De acordo com o nutrólogo Wilson Rondó, especialista do Minha Vida, a água de coco tem substâncias capazes de manter nosso organismo hidratado. "Além disso, ela também repõe os
nutrientes perdidos por meio da transpiração", completa o nutrólogo. Os sucos contam com a água e todos os nutrientes que as frutas carregam em sua composição, sendo também eficaz no quesito hidratação. A água, porém, nunca pode ser deixada de lado. "O que podemos fazer é combinar o consumo de água com as outras opções para hidratação", conta Daniela Cyrulin.
Existem muitas frutas e legumes que tem uma porção de água em sua composição e podem ajudar nosso corpo a se manter hidratado durante todo o verão. Alguns exemplos são melancia, morangos, abacaxi, pepinos, framboesas, abobrinha, cenoura e folhas no geral. O melhor disso é que todos eles possuem uma série de nutrientes importantíssimos para a nossa saúde. É importante ressaltar, porém, que toda essa água só é aproveitada se consumirmos esses alimentos em sua versão crua - afinal, o processo de cozimento faz com que o alimento perca água.
A maioria das bactérias se reproduz mais rapidamente em altas temperaturas, e justamente por isso os alimentos, principalmente carnes e derivados do leite, estragam com mais facilidade. Dessa forma, o risco de intoxicação alimentar se acentua. O cardiologista e nutrológo Daniel
Magnoni, do Hospital do Coração, alerta que o ideal é evitar o consumo de alimentos em lugares que não tenham infraestrutura adequada. "Além disso o consumidor deve verificar se o produto está dentro do prazo de validade", afirma.
A exposição aos raios solares deve ser, preferencialmente, antes das nove da manhã e depois das 15 horas. "Pelo horário de verão, o período mais seguro seria antes das 10 e após as 16 horas", explica a dermatologista Flávia Toledo Piza, especialista do Minha Vida.
Apesar de haver horários do dia mais seguros para se expor ao sol, a proteção solar é fundamental a qualquer hora do dia. "Isso por que a radiação solar continua a agredir nossa p
ele, mesmo que em menor intensidade", explica Flávia Toledo. Além disso, o protetor deve reaplicado a cada duas ou três horas. "As áreas expostas, como a face, orelhas e mãos, tem prioridade na aplicação do produto", afirma a dermatologista. O ideal é aplicar um filtro com FPS no mínimo 15 para o corpo, e FPS 30 no rosto.
Os produtos capilares com proteção solar podem e devem ser aplicados todos os dias, para evitar que os fios sofram os danos causados pelos raios solares. A proteção deste produto inclusive vai além dos raios ultravioletas: "a película que ele forma em volta dos fios também age contra os danos causados pelo vento, poluição e cloro, no caso de quem usa muito a piscina", afirma o cabeleireiro Daniel Rocha, do salão Bellíssima Beauty, no Rio de Janeiro.
A hidratação deve ser feita a cada dez dias durante o verão. Ela é um antídoto contra as agressões do sol, do mar, da piscina e do vento antes ou depois de os estragos aparecerem. "A hidratação feita em casa é mais superficial e serve para proteger o cabelo. Já o tratamento oferecido nos salões age mais profundamente, com o objetivo de recuperar os fios danificados", afirma Beto Fortes, cabeleireiro do Studio W, em São Paulo. Os fios mais grossos pedem cremes à base de óleo, que têm maior poder de hidratação. Cabelos finos se dão melhor com máscaras à base de proteínas, indicadas para fortalecimento.
Mas se você deseja aquele bronzeado dourado, use o óleo brozeador Alyne que contém URUCUM e fator de proteção 2. Use Bronzeador Alyne e curta o verão!
Fonte: http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/14477-voce-esta-pronto-para-o-verao.htm
